Mát xa mông lợi ích và hiệu quả
Tại sao phải massage mông?
Cơ mông là sự kết hợp của mỡ và cơ. Của mông cơ mông , chung trong những lớn nhất trong cơ thể, cần thiết cho sự ổn định, phong trào, và tư thế. Tóm lại, chúng rất quan trọng.
Khi chúng bị thương hoặc yếu do không được sử dụng đúng cách, cơ mông có thể gây ra nhiều vấn đề khác nhau, từ đau thắt lưng và hông cho đến phạm vi chuyển động bị rút ngắn.
Mát-xa mông có thể giúp điều trị những vấn đề này - và một loạt các vấn đề liên quan đến đau. Xoa bóp mông nhằm kéo căng và đẩy cơ mông. Điều này có thể thúc đẩy tuần hoàn, cải thiện phạm vi chuyển động và tăng độ ổn định của cơ.
Cho dù bạn muốn được mát-xa mông để giảm căng tức, tò mò liệu nó có thể giúp bạn phục hồi sau một ngày mệt mỏi tại phòng tập thể dục hay không, hay đây là một hoạt động khởi động thú vị cho một cuộc vui chơi trong phòng ngủ, đây là những gì bạn cần biết về massage mông.
Lợi ích của massage mông
Mát xa mông mang lại một loạt lợi ích cho cơ thể của bạn. Chúng bao gồm phạm vi chuyển động tốt hơn ở nửa dưới của bạn, giảm đau, tăng tuần hoàn và phục hồi cơ nhanh hơn. Đây cũng là một hoạt động vui vẻ và gợi cảm cho các cặp vợ chồng (lợi ích về cơ bắp là một tác dụng phụ hạnh phúc).
Xoa bóp mông trị đau lưng
Trước khi chuyển sang phẫu thuật hoặc dùng thuốc theo toa, liệu pháp mát-xa mông có thể là một cách hiệu quả để giảm đau lưng và cải thiện phạm vi chuyển động.
Mát-xa mông có thể giúp giảm đau lưng do:
- vết bầm ở mông, chẳng hạn như do ngã hoặc chấn thương
- đau thần kinh tọa , một cơn đau buốt, bỏng rát từ dây thần kinh tọa trên mông
- thoát vị đĩa đệm (điều gì xảy ra khi có sự suy yếu của đệm giữa các thân của xương đốt sống)
- đau xương cụt
Mát-xa mông giúp thư giãn tất cả các cơ mông quan trọng và giảm áp lực lên các bộ phận khác của lưng, cột sống và chân. Khi làm việc quá sức hoặc căng cơ có thể thư giãn, dễ phục hồi hơn. Điều này giúp ngăn ngừa đau, căng và tổn thương cơ.
Xoa bóp mông trị đau chân
Giống như lưng, chân của bạn dựa vào cơ mông của bạn để điều phối rất nhiều hoạt động quan trọng, từ đi bộ và chạy đến chuyển từ tư thế ngồi và đứng. Khi cơ mông không hoạt động bình thường cho nửa dưới của cơ thể, bạn có thể gặp các triệu chứng, bao gồm cả đau chân.
Mát xa mông có thể giúp giảm đau chân do:
- viêm bao hoạt dịch, một tình trạng mà các túi chứa đầy chất lỏng để đệm khớp của bạn bị viêm và đau
- không hoạt động của cơ mông hoặc cơ mông không hoạt động bình thường
- cơ bắp bị căng do hoạt động quá mức, không duỗi ra hoặc tập thể dục không đúng cách
Nếu các cơ ở mông trở nên yếu do không sử dụng hoặc bị viêm do sử dụng quá nhiều, nhiễm trùng hoặc các kích ứng khác, bạn có thể gặp khó khăn trong việc vận động cơ. Cơ mông căng có thể không thoải mái và thậm chí có thể hạn chế khả năng di chuyển của bạn.
Mát-xa mông có thể làm dịu sự căng cứng ở các cơ này. Sau đó, một nhà trị liệu vật lý hoặc liệu pháp mát-xa có thể làm việc với bạn để kéo căng các cơ này. Điều này có thể giúp bạn từ từ lấy lại phạm vi chuyển động và cải thiện sức mạnh và tuần hoàn.
Cải thiện hiệu suất thể thao
Cơ mông không kích hoạt đúng cách hoặc không hoạt động hiệu quả và mạnh mẽ có thể cản trở các hoạt động thể thao. Cơ mông yếu cũng có thể làm tăng nguy cơ chấn thương.
Các vận động viên làm việc với huấn luyện viên và các chuyên gia thể dục khác để tập cơ mông và cơ của phần dưới cơ thể. Họ cũng làm việc với các nhà vật lý trị liệu và nhà trị liệu xoa bóp để kéo căng và xoa bóp các cơ lớn này, sâu ở mông, lưng dưới và cẳng chân. Xoa bóp có thể giúp vận động viên hoạt động tốt hơn và hồi phục sau chấn thương nhanh hơn.
Lợi ích mang thai
Cân nặng dư thừa ở bụng có thể gây căng thẳng bất thường và căng cơ ở lưng. Trong thời kỳ mang thai , trọng lượng và sức căng này có thể tăng lên khi em bé lớn lên.
Mát-xa trước khi sinh sẽ tập trung vào việc thư giãn cơ tổng thể, nhưng mát-xa mông có thể đặc biệt hữu ích cho những bà mẹ đang mang thai. Thư giãn và kéo căng các cơ này có thể giúp bạn có tư thế tốt hơn và ít bị đau hơn.
Có thể bạn quan tâm:
